こんにちは、ディーズ足利店の小竹です！

１０月も後半になり、秋の風が吹き寒くなって来ましたので、
みなさん体調には気をつけて下さいね！

いきなりですが、みなさまに質問です！
みなさまは、運動後に体のケアを行っていますか？

トレーニングや運動を行うことにより、使われた筋肉には大きな負荷がかかり、
疲労物質が溜まったり、筋線維に傷がつくということが起こります。
みなさんは運動を行ったとき、筋肉痛になったことがあるかと思いますが、
筋肉痛というものは筋線維に傷がつき起こるものです！

運動をした後に、ストレッチをするなどといったケアをせずそのまま体を放置すると、
今まで活発に使っていた筋肉の血流は減少したり、
疲労物質などの分解過程も遅くなってしまうため、疲労感が残ったり、ひどい筋肉痛が現れたりします。

そこで、今日はみなさまにストレッチなどの体のケアをぜひ行って頂きたいです！
ストレッチは、運動後の体が温まっている時に行うことがオススメです！
体が冷えてしまうと筋肉の柔軟性が低下してしまい、
そのまま伸ばすことで逆に筋線維を痛めてしまう場合がありますので、
運動後またはウォーキング等を行った後に体を温めた状態でストレッチを行うことが理想的です！

ストレッチ以外でも、ディーズにあります「グリッド」「ウェーブストレッチリング」
など筋膜リリースをする道具があります。

写真左側のＡ様は、トレーニング後に体のケアを欠かさないと仰っていました。
Ａ様は、以前トレーニング後に疲労を感じ筋肉痛が２～３日続いたと仰っていましたが、
ストレッチや筋膜リリースを勧めると筋肉痛が和らぎ、ケガをしにくくなったと仰っていました！
トレーニングを続けるためにもケアをすることは大切なことですので
みなさんもストレッチをして下さいね！！

ディーズでは運動の他にもストレッチのやり方を案内致しますので
運動初心者の方や、不安に思っている方ぜひご来館下さい！！
これから運動後のケアを実施していきましょう！

見学や体験も承っておりますので
みなさまのお越しを心よりお待ちしております！！