こんにちは！ディーズ足利店の小竹です！

気がつけば９月の半ばになり、
最近は夕方になると涼しくなって来ましたね！
日中と夜の温度差で体調を崩さないように
気をつけて下さいね！

それでは今日は、筋トレについてお話ししたいと思います。
みなさんはご自身の体で次のようなお悩みをお持ちの方がいらっしゃるかもしれません。
ダイエット、腰痛、肩こり、冷え性、むくみ、肌荒れ、など
女性の方には特にあてはまるものが多いのではないでしょうか。

では、どのようにしたら改善することが出来るか？
それは筋トレです！！

筋トレは短時間でできる最も効果的な運動の一つであり、かなり激しい運動になりますので、
同じ時間だけ運動を行った場合、筋トレで消費されるカロリーが
「ウォーキングの２～３倍」ともいわれています！
さらに有酸素運動には「心肺機能向上」というメリットがあり脂肪燃焼の効果はありますが、
単純なカロリー消費量は筋トレのほうが多いと言われています！

また、筋トレをすることにより体内に成長ホルモンとコラーゲンが生成されます！
コラーゲンは美肌になると言われていますが、コラーゲンは美肌だけでなく「髪の毛のツヤ」
「骨・内臓の調子を整える」「老化防止」に繋がるとも言われています！
美しい肌、綺麗な髪、関節痛、老化防止などにはコラーゲンは必要ですね。

また、筋トレをすることによって血液やリンパの流れが良くなり、全身のむくみが改善し、
顔がスッキリしますし、冷え性も改善されることも期待出来ます！

女性の中では筋トレをすることに抵抗があったり、筋トレは何をしたらいいのか？
筋トレ自体をしたことがなかったりする方が多いかもしれません。
写真のH様はお友達と入会され、お友達といつもトレーニングを楽しんでいます！
最初は筋トレに対して抵抗もあり、継続出来るか不安を抱えていましたが、
最近ではスタジオレッスンにも参加したくさんのお友達も出来て楽しんでいるご様子です！
またH様は元々細身の方ですが筋トレをして、さらに痩せやすく、ウエスト回りもスッキリしたと仰っていました！！
これからもディーズでのトレーニングを楽しんで成果を出して頂けるようにサポートして行きたいと思います！

会員様の体の現状を測定してから、ご要望をお聞きし一人一人に合った
トレーニングメニューをトレーナーが作成し、マンツーマンでトレーニング指導を行うので
誰でも安心して運動が続けられると思います！

少しでも気になられた方は、見学や体験も行っておりますので
ぜひ当施設にご来館下さい！
みなさまのご来館お待ちしております！