皆さんこんにちは！ディーズスポーツプラザ太田店の光山です！

前回は筋トレのメリットのお話をしたので、今回は有酸素運動のメリットについてお話ししたいと思います。

有酸素運動にはこんなメリットがあります。

【病気の予防・改善】

有酸素運動により血液中の脂肪が減少し、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させます。これにより生活習慣病の予防・改善をすることができます。

【体脂肪燃焼】

有酸素運動を初めて２０分あたりから体脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）が主なエネルギー源になります。内臓脂肪は代謝が活発なため、つきやすく落としやすいので最初は内臓脂肪が使われていきます。内臓脂肪が減ることにより生活習慣病の予防になり、皮下脂肪がへることでダイエットの効果があり、これも病気にかかるリスクを減らしてくれます。

【心肺機能向上】

有酸素運動のトレーニングを続けていくことによって、心臓の筋肉が鍛えられて大きくなり、一度に酸素を取り込む量を増やすことができます。これにより、心拍数を上げなくても、多くの酸素を取り込めるようになります。また、激しい運動においても、酸素で体脂肪を燃焼させてエネルギーとして使えるようになり、さらに取り込んだ酸素を無駄なく有効に使えるようになります！

【疲労回復】

有酸素運動を行うと足腰の筋肉が鍛えられます。足は、「第二の心臓」とも呼ばれ、蓄積した乳酸などの疲労物質を流してくれる働きがあり、疲れを早く取ることができます。またストレッチも一緒に行うと、より早く疲れをとることができます。

【睡眠促進】

疲労によって眠れる効果がありますが、自律神経の観点から考えると、有酸素運動を行うと運動中は交感神経が優位になります。その後は、副交感神経が優位になるので寝つきがよくなります。

【ストレス発散】

身体を動かして体内の余分なエネルギーを発散させることで、たまったすとれすも発散されて、良い気分転換になります。基本的に身体を動かすことがストレス発散法であり、有酸素運動は最も効果的です。

などダイエットや健康維持にとても大切です(⌒∇⌒)

しかし、１人で黙々と走ることが苦手な方がいらっしゃるかもしれません。そんな方はエアロビクスやダンスなどの有酸素系のスタジオレッスンがあるのであっという間に４５分間楽しく運動することができます！

もちろん有酸素運動だけでなく筋トレもダイエット・健康維持に必要なので、この２つをバランスよく行いましょう！

写真の会員様は、いつもディーズで骨盤リセット・筋トレ・有酸素運動・スタジオで楽しくトレーニングされていて、オープンしてからすでに素晴らしい成果をだしています！

皆さんもディーズで楽しくトレーニングしましょう！！

見学無料で予約いらずなので、ご興味のある方はぜひディーズスポーツプラザに足を運んでみて下さい！

皆さまのご来館を心よりお待ちしております。