エアロビクス・ステップ

ボディアタック

まったくの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイパフォーマンスレッスン。 プッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズと、ランニング、ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズの動きを組み合わせたトレーニングです。 ボディアタックを通してモチベーションを上げ、あなたの限界に挑戦させてくれます。

グループブラスト

エネルギッシュな音楽にあわせて、様々な高さやポジションでのステップを行います。 下半身を少しずつ強化し、シェイプアップを可能とします。また、ノリがよく、頼れるインストラクターがあなたをしっかりとサポートしながら、活気のあるレッスンを実現します。グループブラストで一緒にステップアップしましょう!

ダンス系プログラム・格闘系

ズンバ

ラテン系のダンスフィットネス!!
パーティーを楽しむ感覚で音に合わせて気持ち良く体を動かしていきます!通常のダンスレッスンに比べて動きやすい動きになっていますので初めての方も楽しい汗を流せます。

グループファイト

ボクシングや総合格闘技といった様々な格闘技動作を音楽に合わせてシンプルに楽しく動くプログラムです。

ポンバ

ブラジルのカポイラとサンバを合わせただダンスエクササイズ。美しいヒップを目指しましょう。

クラッシュ

パンチやキックを繰り出し、くびれはもちろん腕や背中を引き締めます。コアに常に力が入るのでお腹周りもスリムに。ストレス発散にもなる格闘技レッスンです。

コンディショニング・筋トレ

ヨガ

簡単なヨガのポーズをとることで、自己免疫を高め、心と体のバランスを安定させます。

美骨盤調整エクササイズ

身体・呼吸・心のバランス意識し、自律神経やプラーナ(気)の流れを整えていくクラスです。

ピラティス

体幹部(お腹周り)の引き締めを目的としたマットエクササイズです。

ポルドブラ

ポルドブラとは、バレエ用語で、バレエとダンスの動きを基本としたエクササイズです。

グループセンタジー

ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増進のためのレッスンです。明るく軽快な音楽に合わせてグループで行うダイナミズムに溢れたレッスンで集中力向上、ストレスが緩和され、気持ちが明るくなります。

CX-WORX

腹部全体、腎部、背部、スリング(上半身と下半身の連携する筋)の強化や身体機能の向上を目指します。

モムチャンダイエット

美の国、韓国からやってきた韓流痩身エクササイズモムチャンダイエット。韓国のカリスマインストラクターチョンダヨンさんが開発した筋力と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラムです。女性でも簡単に継続することができ、ダイエット効果も非常に高いと評判です。

インパクト

音楽に合わせて楽しく全身を引き締めるバーベルエクササイズです。筋力トレーニングが苦手の方もこのレッスンに出れば楽しく筋力アップでき痩せやすい体をゲット!!ディーズスタッフイチオシのレッスンです。