アクアエクササイズプログラム

水中でウォーキング & エクササイズ

水中の適度な負荷が効果的

ウォーキング

前・横・後などいろいろな方向へ、歩幅やテンポを変化させながら歩行するクラスです。

時 間:30

ジョギング

小さい歩幅でプールの中を走るクラスです。体全体が上下動するステップ運動もあります。

時 間:45

アクアビクス

音楽に合わせて水中で踊るクラスです。シェイプアップ効果抜群!

対象者:初心者〜
時 間:30・45

アクアエクササイズ

ウォーキング、ジャンプ、スクワット、腕の開閉などを中心に行うクラスです。筋肉も養えます。

時 間:45

アクアダンベル

主に水中ダンベルを使用して簡単なエクササイズを行うクラスです。

時 間:30

健康体操

主に水中ダンベルを中心とした体力作りのためのクラスです。

時 間:50

健康運動

ウォーキングとエクササイズを組み合わせた心身の活性化と代謝の向上を目指すクラスです。

時 間:30・45