普段何気なく飲んでいる水ですが、みなさんはどういった効果があるかお分かりですか？ 特にこの季節になると寒くなってきますので、自然と水の摂取量が減ってしまいます。 しかしそこには大きな落とし穴があるんです・・・・・ 水がいかに私たちにとって大切なものなのかをご紹介していきたいと思います！

1日最低2リットル！？　あなたはどれくらい飲んでいますか？

まず初めにみなさんは1日どれくらい水を飲んでいますか・・・？
意外と気にされていない方が多いと思いますが、実際に自分が飲んでいる量を大体でいいので
思い出してみてください。

①５００ml以下
②５００ml〜1ℓの間
③1ℓ〜２ℓの間
④２ℓ以上

上記のどれに当てはまりましたでしょうか？
実は人間は日常生活で汗をかいていなくても、毛穴から蒸発して水分が放出されています。
その量はなんと1リットル程度蒸発しているとされています。
そこにさらに運動や汗をかけば、2リットル以上は体から無くなってしまっています。

しかし、みなさんが1日で摂取している水の量はそれよりも少ないのではないでしょうか？
つまり、乾燥肌やむくみなどでお悩みの方は水の摂取量がそもそも少ないということが考えれます。

また、寝ている時に足がつってしまうなどそう言った場合にも水分量が足りないことから起きている可能性が高いため、ぜひ症状が当てはまる方はご自身が普段飲んでいる水の量を測ってみてください。

水を飲むだけでお悩み解消！！

水を飲むことでいろいろなことが解消されます。

・便秘
・むくみ
・冷え性
・肥満

などなど・・・・。実は知られていないことがたくさんあります。

【便秘】
基本的に女性に便秘の方は多くいると思いますが、そもそも水分量が少ないと便の硬さが硬くなってしまうこと・量が少なくなることから、腸内を移動しにくくなるため便秘が起こりやすくなります。水を1日2リットル以上飲むことで、腸内環境が刺激され便意をもよおしやすくなること、また胃に水が入ることによって、下にある大腸が刺激され便秘の解消につながります。

【むくみ】
そもそもむくみの原因は血液の流れが悪いことで、水分が足などに溜まってしまいむくみにつながります。長時間同じ体勢でいるとむくみやすいように、本来は筋肉が動いてポンプの役割をするため全身に血液や水分が満遍なく流れていますが、同じ姿勢でいると循環が悪くなるためむくみが発生します。
水を飲むことによって、余分な水分を外に排泄しようとしますからむくみが解消されます。

【冷え性】
血液の循環が悪くなることで冷え性は起こります。その原因の中には筋肉が硬くなることなどもありますが、水分を取らないと血液の循環が悪くなってしまいます。つまり1日2リットル以上取ることで、血液の循環も促進され冷え性の改善にもつながります。

【肥満】
食事の前に水を飲むことで食欲を抑えることができます。
食事をたくさん食べてしまうという方は、食事の前に水を少し口に含むだけでも食べる量を抑えることができるため、肥満の防止につながります。

水分を取るなら水素水！！

ここまで紹介してきたように、水を取ることの重要性はご理解していただけたと思います。
では実際に水を飲もうと思った時に何を飲めばいいのか？？

ズバリ！！　ディーズでも愛用している
「水素水」しかありません！！！

なぜ水素水がいいのかというと、実は水素水には
・アンチエイジング
・アルツハイマー

上記の効果があると言われています。
特に運動をする方には重要なのですが、人間は呼吸をするたびに「悪玉活性酸素」というものが体内に蓄積していきます。それは体の老化やシミ・しわの原因となるものです。
それを唯一除去できるものが水素と言われています。
つまり水を飲むことでアンチエイジングにつながるのです！！

しかし、市販で販売されている水素水については料金が高く、また保存方法も水素が抜けやすい状況にあります。
ですが！ディーズではその場で水素水を生成できるため、濃度が高い水素水を補給することができ、かつ1ヶ月１０８０円で飲み放題と大変お得になっています！！

みなさんも、今日から水素水に切り替えてみませんか！？

1日2リットルを飲むことが難しい・・・どうすれば？？

今まで水を飲んでいなかった方が、2リットル以上を摂取しなければいけないのは大変です。
正直、私も最初は2リットルを飲むことがとても大変だったことを覚えています。

ではなぜ大変なのか！？
意外とほとんどの方が、一度にたくさん水を飲もうとしているんです。
水分補給で大切なのは一度の量は少なくそれを小まめにたくさん取ることなんです。

私は現在トレーニングをする際に、1時間で2リットルくらい飲んでしまいますが
1個のマシンで大体３セットトレーニングを行いますが、１セットが終わるごとに、毎回水を少し飲むことを心がけています。それを繰り返していくと、マシンが１セット終わる頃には、５００ml一本がなくなるくらい水分を摂取できるようになりました！！

ぜひこの記事を読んで、水分を取ることを決意された方は
・小まめに回数をたくさん取ること
をポイントに2リットルにチャレンジしてみてください！！

まとめ

みなさんいかがでしたでしょうか！？
意外と身近にある、水分をそこまで考えたことはなかったと思います。
一昔前までは、運動中に水を飲んではいけないという、今では考えられないことがあったようですが
水にはこんなにもたくさんのメリットがあるのです！！

ぜひみなさんも今日から1日２リットルの水分を取ることを目標にチャレンジしてみてください！
また文中でご紹介しました、「水素水」はディーズにご入会していただきますと、2ヶ月間無料で飲むことができます！！

みなさまのご入会をお待ちしております( ^ω^ )

 

https://www.d-sp.co.jp/maebashi/#reservation