みなさん、こんにちは！

ディーズ足利店の榊原です！

今回は、身体のケアについて触れていきたいと思います。

 

いきなりですが、みなさん運動後のケアを行っていますか？

運動時間がなく運動を優先してケアを行えていない･･･という方もいると思います。

 

ケアの中でも『セルフストレッチ』や『アイテムを使ったケア』『アイシング』『マッサージ』『クールダウン』など様々な方法があります。

運動することにより使われた部分の筋肉には負担がかかり、疲労物質が溜まります。

そして、筋繊維に細かなキズがつき、激しい運動を行なった場合には、それが筋肉痛として現われることもあります。

ケアを行うタイミングですが、運動後の身体が温まっている時に行うようにしましょう。

身体が冷えてしまうと筋肉の柔軟性が低下し、そのまま伸ばすことで逆に筋線維を痛めることになり、怪我を招くことにも繋がります。

筋肉の緊張をほぐす、柔軟性をつけるなど、使った筋肉はしっかりとケアしてあげる必要があります。

 

『体の歪み・痛み』を改善させるためにもストレッチなど身体のケアは、かかせないものですね。

「体が硬いからあまり実施したくない！」と思っている人も少なくはないと思います。

体が硬いからこそストレッチなど体のケアをし、ストレッチを行う事で、血液の循環が促進され、血行不良や低体温の改善に繋げることができます。

また身体が柔らかくなることにより体の可動域が広がり、体をより大きく使うことができるので運動効果アップも期待できます！

 

この機会に、ぜひ身体のケアを取り入れて頂きたいと思います！！

セルフストレッチやアイテムを使ったケアなどわからない方は、スタッフにお聞き下さい！

身体のケアをしっかり行い快適な身体を私たちと一緒に手に入れていきましょう(*^^*)