みなさんこんにちは、ディーズ足利店小竹です！

今回は筋トレはなぜ大切なのか？を伝えていきたいと思います！
中でも今日は足の筋トレについて説明させて頂きます！

足の筋肉は自分の体重を支えてくれるとても重要な筋肉になります！
足の筋肉が弱くなってしまうと、階段を上り下りするだけでも足腰が痛くなってしまったり、
少しの段差でつまずいて転倒してしまったら大きな怪我にも…何てこともあるかもしれません。
足の筋肉はお尻の筋肉を合わせると人の体の中でも５０%を占める最大の割合になります！
また、筋トレを行うと筋肉の成長を促してくれる重要な物質や、脂肪燃焼を促してくれる効果もある成長ホルモンが分泌されるため、
筋トレはとても大切なのです！
ですから、人の体の５０%を占めている足の筋肉を鍛えることで成長ホルモンがたくさん分泌され、筋トレの効果を高めてくれるのです！

女性の方の多くは、「筋トレは辛いから苦手です」「筋トレをすると足が太くなりそう」
「筋トレの正しいやり方が分からない」などと言った方も多いかと思います。
しかし、安心して下さい！
筋トレをすることで、筋肉が脂肪を燃焼してくれるので、筋肉量がもともと多い足の筋肉を鍛えることは、
足腰を強化することと、ダイエットにも欠かせないトレーニングです！
筋トレで足が太くなってしまうのは困るとお悩みの女性もいらっしゃるかと思いますが、筋肉と比べ脂肪は見た目が３０%も太く見えてしまうのです！
しっかりと、足の筋肉を鍛えてあげることで代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体を作り、
脂肪燃焼しやすい体を作るためにも足の筋肉を鍛えることは大切なのです！
今まで筋トレをしたら太くなってしまうという考えを、筋トレ＝筋肉が引き締まり細くなると思って頂けたら嬉しいです！

私たちはマシンなどを使っていない私生活でも、座ったり立ったり、歩いたり荷物を持ったりするときにも必ず筋肉を使っています！
重力に負けない体を作るためにも、バランスの良い体を作るためにも筋トレは重要なトレーニングです！
「どのように筋トレをしたらいいか？」「どのくらいの回数で行ったらいいのか？」などと言った不安のある方にも
私たちディーズスタッフはマシンの使い方からしっかりとサポートさせて頂きます！
初心者の方や運動に不安をお持ちの方、ぜひ一度ディーズスポーツプラザにお越し下さい！

来年を良いスタートで切るためにも、私たちと一緒にトレーニングをし、健康で理想の体を手に入れましょう！
見学や体験も実施していますので、気軽にお越し下さい！
みなさまのご来館心よりお待ちしております！