こんにちは、ディーズ足利の榊原です。

今回は、ジムに通っているまた通おうとしている女性が誰しもは一度は不安に感じると思う「筋トレをすると男性みたくカラダが大きくムキムキになってしまうのか･･･」という項目について触れていきたいと思います。

多くの女性が悩むと思いますが、「痩せたいのに筋トレ･･･？」「ムキムキにならないだろうか･･･」など不安に思ったことのある女性は少なくないと思います！

こちらですが、筋トレをしたからといってすぐムキムキになるということは、ありません！！

女性には筋肉を発達させる効果や体脂肪を減少させる効果の強いテストステロンという男性ホルモンが少ないため、いざ筋肉をつけようと思っても少し付きづらい部分があります。
男性でさえ、ムキムキになるにはそれなりの努力が必要です。

逆にムキムキになるには、ハードな筋トレから栄養面も細かく設定など相当なトレーニングが必要になってきますので、安心してください。

ちゃんと食べると太ってしまうという女性や、以前食事制限のダイエットが成功したけど、すぐにリバウンドして元に戻ったという話など聞いたことがあると思います。

それは、筋肉の量が少ないからです。
筋肉は脂肪を燃やす働きをしてくれます。
『基礎代謝』というモノを耳にしたことはあると思いますが
こちらは、一言で言うと、なにもしなくても消費するカロリーのです！
もちろんトレーニングの脂肪燃焼にも直結してきます。

この結果、基礎代謝が高いほど痩せやすく太りにくい身体になります！

筋肉をつければ、食べても身体についた筋肉が、自然と脂肪を燃やしてくれるので太りにくくなるのです。

私も女性を担当してきましたが、やはりこの『ムキムキになってしまわないだろうか･･･』と悩む女性が多くいました。
トレーニングセッションの時は「女性はそんなにムキムキにならないから心配しないで大丈夫です」と言いながら、個々で差はありますが、その人にとっては少し重めの負荷をかけトレーニングメニューを案内しております。

実際に、日曜日に私が担当したS様が「初めは、ムキムキになりそうで不安だったけどウエストを中心にカラダを絞ることができ、服がサイズダウンしました！」
と嬉しい報告をして頂き順調に成果を上げています(^o^)

今回こちらの記事を読んで頂き、女性のトレーニングに対する不安な事が少しでも取り除けたら幸いと思います。

まだまだトレーニングにを抵抗を持っている方はいると思います！
ぜひ一度ディーズに来館していただき、そのお悩みや不安を私たちに取り除かせてください！！
個々に合ったトレーニング方法をマンツーマンカウンセリングで、丁寧に案内していきます。
みなさまの来館を心よりお待ちしております。