皆さんこんにちは、ディーズスポーツプラザ足利店の杉山です。
昨日の寒さとはうってかわって暖かい陽気でしたね。
自分の子供が通っている小学校は、インフルエンザが流行り出して
学級閉鎖になっているクラスも出ているようです。
体調管理には気をつけて下さい。

昨日は毎月恒例の全体研修が邑楽店で行われました。
今回は立位で足裏への重心位置からどのように腰に負担がかかるかを学びました。

立位の重心が前方（拇指球側や小指の付け根）にかかることにより
膝はＯ脚やＸ脚に、大腿四頭筋の外側や中殿筋に過剰に力が入り
内転筋やハムストリングスが使えなくなり
バランスを崩し腰に負担がかかり、腰痛の原因になるとの事でした。
負担がかかった筋肉から内臓の機能低下をする事も学びました(^^)

足利店で腰痛でお悩みの会員様も重心が前方に移動している方が多くみられます。
皆さん一生懸命、ハムストリングスや中殿筋のトレーニングをされていますが
日常生活では活かされていないので
立位でお尻やハムストリングスの使い方や足裏の重心の取り方もアドバイスをしています。

足裏の重心の取り方は、くるぶしあたりを意識をして立って頂けるとカラダは安定しますよ。
足裏の重心が崩れると、偏平足や外反母趾にもつながりますので、ぜひ意識をして立ってみて下さい(^^)

７０代のＯ様とＫ様の写真です。
１１月頃は腰や股関節の痛みや脚の冷えでお悩みでしたが、施術やバランスボールの指導を行っていくうちに症状が緩和して
当初は油圧のマシンとウォーキングだけでしたが、最近はビッグ３を３セットしっかり行うようになり、歩き方も力強くなってきました。
１月からホットヨガも初めて脚の冷えも良くなってきたと喜んでいました！
姿勢も表情も若々しくなり、痛みが良くなったので、今度はダイエット！！と日々トレーニングを頑張っています！

お二人がこれからも楽しんでディーズに通って頂き、さらに健康になって貰えるようにサポートをしていきます～。