みなさん、こんにちは！
ディーズスポーツプラザ足利店の小竹です！

今回は、体のケアについてご紹介していきたいと思います。
突然ですがみなさんは運動後のケアを行っていますか？
「運動時間がなく運動を優先してケアをしていない」「軽いストレッチはやっているけれど、どれもやっていつつもりになっているから」
「ストレッチは何をしていいか分からない」という方は多いかと思います。

体のケアの中でもセルフストレッチやアイテムを使ったケア、アイシング、マッサージ、クールダウンなどと様々な方法があります！

みなさんは運動をしたとき筋肉痛になったことがあるかと思います。運動をすることにより使われた部分の筋肉には負担がかかり、疲労物質が溜まります。
筋繊維に細かな傷がつき、激しい運動を行なった場合には、それが筋肉痛として現われることもあります。

ケアを行うタイミングですが、運動前にもストレッチを行って頂きたいのですが、運動後の体が温まっている時に行うようにしましょう。
体が冷えてしまうと筋肉の柔軟性が低下し、そのまま筋肉を伸ばすことで逆に筋線維を痛めることになり、怪我にも繋がってしまう可能性があります。

筋肉の緊張をほぐす、柔軟性をつけるなど、使った筋肉はしっかりとケアしてあげる必要があります。

『体の歪み・痛み』を改善させるためにもストレッチなど身体のケアは、かかせないものですね。

「体が硬いからストレッチをやらない！」と思っている人も少なくはないと思います。

体が硬いからこそストレッチなど体のケアをし、ストレッチを行う事で、血液の循環が促進され、冷えやむくみや低体温の改善に繋げることが出来ます！
また身体が柔らかくなることにより体の可動域が広がり、体をより大きく使うことができるので運動効果アップも期待できます！

この機会に、ぜひ身体のケアを取り入れて頂きたいと思います！！
セルフストレッチやアイテムを使ったケアなどわからない方は、スタッフにお聞き下さい！

見学・体験も承っておりますので気軽にお越し下さい！
みなさまのご来館お待ちしております！