こんにちは！ディーズ足利店の小竹です！

いきなりですが、みなさんはスポーツジムに
どのような目的を持って、どのようなイメージを持ち入会されましたか？
その答えはきっとさまざまだと思います！
ダイエットをしたい、運動不足を解消したい、
筋肉をつけたい、体を引き締めたい、
メリハリのあるボディにしたいなどといった
意見が多いかと思います！
どの意見にも共通することは
筋トレが重要になります！！

しかし、多くの女性が「痩せたいけど、筋肉はつけたくない」
「体力がないから筋トレは向いていない」という方が多いかと思います！
その理由として、筋トレをするとムキムキな体になってしまうと思っている方が多いからです！

しかし、ダイエットを成功させるのも、
体を引き締めることにも筋トレが必要です！

女性が筋トレをしても、ホルモンの関係などでムキムキになることはありません！！
ムキムキになるにはハードな筋トレが必要になりますので、
ムキムキになりたくないという方はご安心下さい！！

突然ですが、みなさん「基礎代謝」という言葉をご存知ですか？
聞いたことはあるけど何か分からないという方は意外と多いですね。
一言で言うと、何もしてなくても消費するカロリーのことです！
つまり、基礎代謝の数値が高ければ高いほど痩せやすく太りにくい体になります！

そこで、どうしたら基礎代謝があがるのか、気になりますよね？
それは、筋肉を増やすことです！！

写真のＨ様はマシンを使うのは辛いし、体力がないから大変！と
仰っていましたが、トレーナーの方が丁寧に教えてくれるし、
運動して体が引き締まりました！と嬉しそうに報告してくれました！
また、筋トレのクラスのスタジオレッスンにも参加し
ディーズでの運動を楽しまれているご様子です！

基礎代謝量と筋肉量は比例していますので、筋トレをすると代謝も上がります！
なので、ディーズでは骨盤リセットをして
骨盤の歪みから直して、BIG3と言われるマシンで
体の大きな筋肉(脚、胸、背中)を
１番最初に鍛えてあげることをお勧めしています！マシンを使ったあとにじわじわと体が熱くなり、
汗をかきやすくなるかと思いますので、ぜひトレーニングを頑張りましょう！
代謝を上げてあげることで
運動パフォーマンスの向上にも期待出来ます！
また同じ身長・体重でも、脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝量が高くなり、
消費エネルギー量も多くなります！

ぜひ筋トレをして、脂肪を筋肉に変えませんか？

筋トレをすることに抵抗を持っている方や、何が自分に合っているか分からない方、
どのくらいの頻度で筋トレをしたらいいのか分からない方、ぜひ一度ディーズにお越しください！！
見学や体験の方も大歓迎ですので
ぜひ、お越し下さい！！
みなさまのご来館お待ちしております！